Методы лечения метаболического синдрома — проверенная диета и план натурального лечения

Есть ли предположения о том, какое расстройство поражает 40% людей старше 60 лет? Это называется метаболическим синдромом, который, к сожалению, не просто означает, что метаболизм замедлен или не в порядке. Метаболический синдром - метаболическое расстройство, включающее в себя не одну, а комбинацию трех или более проблем со здоровьем. Это абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов, высокое артериальное давление или низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина). Однако существует надежда на то, что организм метаболически вернется в нужное русло. А также сохранит его на протяжении всей жизни. Лучшие методы лечения метаболического синдрома включают поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и употребление растительной пищи. Воздерживаясь при этом продуктов, замедляющих метаболизм.
Поделиться с друзьями:

Есть ли предположения о том, какое расстройство поражает 40% людей старше 60 лет? Это называется метаболическим синдромом, который, к сожалению, не просто означает, что метаболизм замедлен или не в порядке. Метаболический синдром — метаболическое расстройство, включающее в себя не одну, а комбинацию трех или более проблем со здоровьем. Это абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов, высокое артериальное давление или низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина). Однако существует надежда на то, что организм метаболически вернется в нужное русло. А также сохранит его на протяжении всей жизни. Лучшие методы лечения метаболического синдрома включают поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и употребление растительной пищи. Воздерживаясь при этом продуктов, замедляющих метаболизм.

Термин «метаболический» относится к биохимическим процессам, участвующим в нормальном функционировании организма. Когда имеется метаболический синдром, организм находится в состоянии серьезной неисправности. Метаболический синдром увеличивает риск для некоторых очень тревожных и, возможно, смертельных проблем со здоровьем. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт и диабет.

На самом деле, потеря всего от 3% до 5% от текущего веса организма может снизить уровень триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа. Большие объемы потери веса также могут улучшить показатели артериального давления, снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина и увеличить уровень ЛПВП. К счастью, существует доказанная диета при метаболическом синдроме и естественный план лечения, чтобы вернуть метаболическую функцию в надлежащий режим работы.

Диета при метаболическом синдроме

Продукты, ухудшают метаболический синдром

1.Искусственные и обработанные продукты питания

Насколько это возможно воздерживайтесь от не натуральных и обработанных продуктов питания. Замороженные и упакованные продукты, как правило, не имеют питательных веществ и наполнены вредными добавками и консервантами, не приносящими ничего хорошего для здоровья.

Исследование 2015 года показало, что употребление фаст-фуда, одного из самых вредных обработанных продуктов питания, увеличивает частоту метаболического синдрома как у детей, так и у взрослых. А исследователи из Бразилии обнаружили, что высокое употребление ультра-обработанных пищевых продуктов связано с метаболическим синдромом у подростков.

2.Искусственные подсластители

Искусственные подсластители, например, Спленда, были напрямую связаны с возникновением диабета и метаболического синдрома. Существуют свидетельства о том, что частое употребление сахарозаменителей, содержащих аспартам, сукралозу и сахарин, повышает риск избыточного набора веса. А также развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

3.Сладкие газированные напитки

Поскольку лимонад содержат искусственные подсластители, а также другие вредные ингредиенты, следует отказаться от употребления этих смертельно-опасных безалкогольным напиткам. Исследования показывают, что употребление сладких газированных напитков связано со значительно большим риском развития отдельных компонентов метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа. Согласно одному исследованию 2009 года, ежедневное потребление лимонада связано с 36%-ым повышением риска метаболического синдрома и 67%-ым повышением риска развития диабета 2 типа!

4.Транс-жиры (транс-жирные кислоты)

Транс-жиры содержатся в продуктах, приготовленных из гидрогенизированных масел и жиров, например, маргарин; хлебобулочных изделиях — печенье, торты и пироги; крекерах; глазури и кофейных сливках. Они повышают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это очень плохо влияет на талию, здоровья сердечно-сосудистой системы и метаболических нарушений.

5.Рафинированные углеводы и сахар

Употребление этих продуктов является главным виновником высокого уровня сахара в крови, инсулинорезистентности и развития диабета и метаболического синдрома.

Недавнее исследование, проведенное в Корее, где распространенность метаболического синдрома высока, изучало влияние рафинированных углеводов на метаболическое расстройство. Исследователи обнаружили, что «процент энергии из углеводов у мужчин и потребление рафинированных круп, включая белый рис, у женщин были связаны с метаболическим синдромом».

6.Алкоголь

Ограничение потребления алкоголя является ключом к избавлению от метаболического синдрома и хорошему здоровью в целом. Слишком много алкоголя может повысить артериальное давление и уровень триглицеридов. Алкоголь также добавляет дополнительные калории в рацион, что может привести к увеличению веса. Ограниченное потребление алкоголя на самом деле может быть полезно. Метаанализ, опубликованный в журнале Clinical Nutrition, показал, что, хотя злоупотребление алкоголем действительно увеличивает риск метаболического синдрома,

«небольшое употребление алкоголя связано со сниженным риском метаболического синдрома»

Мужчины должны употреблять не более двух напитков, содержащих алкоголь, в то время как женщины — не более одного напитка в день. Один напиток — это:

  • 350 мл пива
  • 150 мл вина
  • 50 мл ликера

Исцеляющие продукты

Когда дело доходит до метаболического синдрома и поддержания хорошего здоровья в целом, необходимо сосредоточиться на потреблении цельной, натуральной, высококачественной пище и напитках. Существуют различные методы лечения метаболического синдрома, но для лечения и профилактики лучше употреблять лучшие продукты, включающие:

1.Рыба и продукты, содержащие омега-3

Установлено, что омега-3, содержащийся в дикой, пойманной в холодных водах рыбе, помогает регулировать сердцебиение, снижает артериальное давление, уменьшает образование тромбов и общее воспаление. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов. Продукты, содержащие Омега-3 – это продукты, снижающие уровень холестерина, помогающие снизить уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП. К продуктам, содержащим омега-3 относятся грецкие орехи, льняное семя, натто и говядина свободного выгула.

2.Овощи

Темная листовая зелень, например, капуста и шпинат, авокадо, брокколи и морковь, — это лишь некоторые из многих вариантов, наполненные борющимися с болезнями и противовоспалительными антиоксидантами и фитонутриентами.

Установлено, что употребление авокадо клинически связано с более низким метаболическим синдромом у взрослых, потому что авокадо приносит пользу кишечнику. Всегда помните о радуге цвета, когда ежедневно выбираете овощи (красный болгарский перец, тыква, желтый кабачок, руккола, фиолетовый баклажан). Таким образом, не только сохранится интерес к еде, но и организм будет обеспечен всеми замечательными витаминами и питательными веществами, содержащиеся в овощах!

3.Фрукты

Подобно овощам, существует много вкусных вариантов, помогающих предотвратить метаболический синдром. Ежедневное потребление фруктов в умеренных количествах -это легкая и терапевтическая привычка, которую следует развивать.

Было показано, что гранат и семена граната помогают улучшить метаболический синдром. Исследования, опубликованные в журнале Food & Nutrition, показали, что гранат

«оказывает гипогликемическое действие, включая повышенную чувствительность к инсулину, ингибирование α-глюкозидазы и влияние на функцию переносчика глюкозы типа 4. Однако, он также отвечает за снижение общего холестерина и улучшение липидного профиля крови. А также противовоспалительное действие через модуляцию рецепторных путей, активируемых пролифератором пероксисом. Эти эффекты могут также объяснить, как производные соединения граната функционируют в улучшении неблагоприятных последствий для здоровья, вызванных метаболическим синдромом»

4.Бобовые

Некоторые вкусные бобовые, которые стоит попробовать, включают фасоль, чечевицу, нут, черноглазый горох и лимскую фасоль. Богатые клетчаткой и белком, бобовые являются превосходным ежедневным выбором для поддержания стабильного уровня сахара в крови и талии. А в особенности они полезны для профилактики метаболического синдрома.

В исследовании 2014 года изучалось влияние бобовых культур на метаболический синдром. Исследователи обнаружили, что «все компоненты Метс были менее распространены среди испытуемых с регулярным потреблением бобовых».

5.Цельные крупы

Продукты с высоким содержанием клетчатки, например, качественные цельные крупы, включая овсянку и коричневый рис, не только доказали свою пользу при диабете и здоровье сердечно-сосудистой системы. Они помогают контролировать объемы тела. Таким образом, цельные крупы возможно включить в методы лечения метаболического синдрома, как часть сбалансированного, здорового питания

Дополнения

1.Женьшень, берберин и горькая дыня

Исследования, опубликованные в 2009 году, показали, что женьшень, берберин и горькая дыня, обычно использующиеся в китайской медицине, являются мощными природными средствами, когда речь заходит о метаболическом синдроме. Они помогают регулировать метаболизм глюкозы и липидов. Это непосредственно и положительно влияет на управление весом.

2.Святой базилик

Когда исследователи из отдела домашних наук университета сельского хозяйства и технологии Азад в Индии исследовали влияние листьев святого базилика на уровень глюкозы в крови и холестерина в сыворотке крови у людей с помощью двойных слепых клинических испытаний, результаты показали, что святой базилик вызывает значительное улучшение контроля уровня глюкозы в крови и умеренное улучшение уровня холестерина. Это говорит о том, что употребление базилика может быть полезным и безопасным способом контролировать диабет и осложнения, возникающие в результате такого заболевания, как метаболический синдром.

3.Спирулина

Спирулина содержит фикоцианин, пигмент, который, как обнаружили ученые, обладает антигипертензивным действием, то есть снижает артериальное давление. Японские исследователи считают, что это происходит потому, что потребление сине-зеленых водорослей обращает эндотелиальную дисфункцию в метаболический синдром.

4.Корень Маки

Корень маки повышает уровень глутатиона в организме. Это не только повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, но и помогает сбалансировать правильный уровень холестерина в организме. Также, он значительно улучшает толерантность к глюкозе за счет снижения уровня глюкозы в крови. А это улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и такие заболевания, как диабет или метаболический синдром.

Естественные методы лечения метаболического синдрома

1.Эфирные масла  

Три потрясающих эфирных масла для похудения — это грейпфрут, корица и имбирь. Эфирное масло грейпфрута фактически активирует в организме ферменты, помогающие расщеплять коричневый жир. Было показано, что масло корицы помогает регулировать уровень глюкозы в крови и GTF, фактор толерантности к глюкозе. Поэтому масло корицы также невероятно полезно для страдающих диабетом.

Имбирное масло уменьшает тягу к сахару и помогает уменьшить воспаление в организме. Если стоит задача похудеть, необходимо уменьшить воспаление и поддерживать пищеварение и правильное усвоение питательных веществ. Это непременно поможет сделать имбирное масло.

2.Взрывная тренировка

Уменьшение количества жировой ткани – важный момент, когда речь заходит о лечении метаболического синдрома. Взрывная тренировка может помочь организму сжечь лишний жир. Она заключается в чередовании максимального усилия при тренировке максимум от 90%-100% до минимального каждые 30-60 секунд.

Длительные сердечно-сосудистые упражнения могут снизить уровень тестостерона и повысить уровень кортизола, гормона стресса. А проведение продолжительного времени на беговой дорожке без видимого результата является тому подтверждение. Повышенный уровень кортизола провоцирует аппетит, усиливает накопление жира и замедляет или тормозит восстановление физических упражнений. В случае непереносимости взрывной тренировки, стремитесь выполнять упражнения средней интенсивности, например, быстрая ходьба, по крайней мере, 30 минут в день.

3.Приведение в норму веса организма

Благодаря питанию и физическим упражнениям снижение веса способно уменьшить инсулинорезистентность и артериальное давление. В результате контролируется метаболический синдром.

4.Необходимо бросить курить

К ухудшению последствий метаболического синдрома для здоровья может примести курение сигарет. А среди других серьезных проблем со здоровьем увеличивается вероятность возникновения проблем с сердцем и инсульта.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром также иногда называют дисметаболическим синдромом синдрома Х, метаболическим заболеванием или синдромом инсулинорезистентности. Фактически, это термин для группы заболеваний, включая абдоминальное ожирение, высокий уровень триглицеридов. А также высокий уровень сахара в крови натощак, высокое артериальное давление или низкий уровень холестерина ЛПВП. А когда у человека встречается вместе три или более из этих метаболических факторов риска, то у него ставиться диагноз метаболического синдрома.

Приблизительно 85% людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, как правило имеют метаболический синдром. У этих людей более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем у оставшихся 15%, страдающих диабетом 2 типа без метаболического синдрома. Поэтому, естественные методы лечения диабета также можно рассматривать, как методы лечения метаболического синдрома.

Традиционное методы лечения метаболического синдрома

Необходимо заметить, что изменения образа жизни, благоприятные для сердечно-сосудистой системы, рассматриваются, как основные методы лечения метаболического синдрома. Поскольку изменения образа жизни являются естественным подходом и добираются до коренных причин заболевания. Необходимые изменения образа жизни обычно включают в себя здоровое питание, управление стрессом, потерю и поддержание веса. А также большую физическую активность и отказ от курения.

Если внесение изменений в образ жизни не приносят должного эффекта, врач, вероятно, назначит препараты для лечения и контроля факторов риска. Например, высокое артериальное давление, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень ЛПВП («хороший») холестерина и повышенный уровень сахара в крови.

Главная цель доктора при лечении метаболического синдрома — снизить риск развития ишемической болезни сердца. Вторая цель лечения — предотвратить возникновение диабета 2 типа, если он еще не развился.

Метаболический синдром Симптомы и факторы риска

Важно отметить, что большинство заболеваний, связанных с метаболическим синдромом, не имеют симптомов. Однако характерным видимым признаком метаболического синдрома является большая окружность талии. Для мужчин это составляет 100 см, а для женщин – 90 см. Если большая часть жировых отложений находится вокруг талии, а не в области бедер, существует более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Другие симптомы и факторы риска включают в себя:

1.Высокий уровень сахара в крови натощак

При очень высоком уровне сахара в крови возможно испытывать признаки и симптомы диабета. Например, повышенная жажда, увеличение мочеиспускания, усталость и ухудшение зрения. Нормальный уровень сахара в крови натощак составляет менее 100 мг/дл. Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг/дл считается преддиабетом. Уровень сахара в крови натощак 126 мг/дл и выше считается диабетом. При уровне сахара в крови натощак 100 мг/дл и выше (или прием препаратов для понижения повышенного уровня сахара в крови) считается метаболическим фактором риска.

2.Высокое артериальное давление

Высокое артериальное давление — еще один симптом и фактор риска метаболического синдрома. А если артериальное давление регулярно не проверять, то этот фактор риска может остаться незамеченным. Артериальное давление 130/85 мм рт.ст. или выше (либо прием лекарственных препаратов для понижения высокого артериального давления) считается метаболическим фактором риска.

3.Высокий уровень триглицеридов

Еще одним возможным признаком метаболического синдрома является высокий уровень триглицеридов. Триглицериды — тип жира или липидов, содержащихся в крови. При употреблении пищи все лишние калории организм сразу преобразует в триглицериды. Уровень триглицеридов 150 мг/дл или выше (либо прием лекарствах для понижения высокого уровня триглицеридов) является фактором риска развития метаболического синдрома.

4.Низкий уровень холестерина ЛПВП

Холестерин ЛПВП часто называют «хорошим» холестерином, потому что он способствует удалению холестерин из артерий. Уровень холестерина ЛПВП менее 50 мг/дл для женщин и менее 40 мг/дл для мужчин (либо прием лекарствах для лечения низкого уровня холестерина ЛПВП) является фактором риска развития метаболического синдрома.

Врач способен диагностировать метаболический синдром на основании результатов физикального обследования и анализа крови.

Причины метаболического синдрома

Избыточный вес или ожирение и недостаток физической активности — две основные причины метаболического синдрома. Исследование 2017 года показало, что час еженедельных упражнений с отягощением уменьшает на 29% риск развития метаболического синдрома по сравнению с отсутствием физических упражнений с отягощением. Участники, сочетавшие упражнения с отягощением с аэробные упражнения, демонстрировали на 25% меньший риск. Метаболический синдром — метаболическое заболевание, напрямую связанное с инсулинорезистентностью, чаще встречающейся у полных и неактивных людей.

Важно понять, что подразумевается под инсулинорезистентностью. Здоровая пищеварительная система расщепляет пищу на глюкозу. Далее, инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает глюкозе проникать в клетки и использоваться ее в качестве энергии. Однако, в случае инсулинорезистентности, клетки не реагируют на инсулин должным образом. И, как следствие, глюкоза не может легко проникать в клетки. Несмотря на усилия организма контролировать уровень глюкозы, производя большее количество инсулина, это приводит к повышенному уровню глюкозы в крови.

Если это будет продолжаться достаточно долго, то организм не сможет вырабатывать достаточное количество инсулина для поддержания необходимого уровня глюкозы в крови. А, как следствие, может развиться диабет. Около 85% людей, страдающих диабетом 2 типа, также имеют метаболический синдром. Существует огромная вероятность возникновения метаболического синдрома в случае развития диабета.

Дополнительные факторы риска, большинство из которых, не контролируются и увеличивают шансы возникновения метаболического синдрома, включают:

  • Возраст — риск метаболического синдрома увеличивается с возрастом, поражая 40% людей старше 60 лет.
  • Наследственность диабета — больше шансов заболеть метаболическим синдромом, если у есть наследственный фактор возникновения диабета 2 типа. Либо в случае возникновения диабета во время беременности (гестационный диабет).
  • Другие заболевания — риск метаболического синдрома возрастает, если когда-либо переносились сердечно-сосудистые заболевания, неалкогольная жировая болезнь печени. Либо синдром поликистозных яичников.

В настоящее время ученые продолжают изучать другие заболевания, способные играть определенную роль в метаболическом синдроме, в том числе:

  • Желчнокаменная болезнь
  • Проблемы с дыханием во время сна (например, апноэ во сне)

Методы лечения метаболического синдрома — заключительные мысли

Из-за роста степени ожирения среди детей и взрослых метаболический синдром становится все более распространенным. В недалеком будущем метаболический синдром может даже обогнать курение как ведущий фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Радует то, что существуют естественные методы лечения метаболического синдрома в организме. Возможно предотвратить или отсрочить метаболический синдром главным образом с помощью того, что мы в состоянии контролировать. А именно — образ жизни. Постоянные и ежедневные усилия по поддержанию здорового образа жизни — самый верный и лучший способ избежать метаболического синдрома и всех осложнений, способных возникнуть в результате этой многомерной борьбы за здоровье! Поэтому, всегда помните о следующем:

  • Метаболический синдром — метаболическое расстройство, включающее в себя комбинацию трех или более проблем со здоровьем. Это абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень триглицеридов, высокое артериальное давление или низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина).
  • Методы лечения метаболического синдрома включают исключение из рациона не натуральных и обработанных продуктов питания, искусственных подсластителей. А также сладких газированных напитков, транс-жиров, рафинированных углеводов, сахара и алкоголя. Необходимые для употребления продукты питания — рыба и продукты, богатые омега-3, овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Также полезные добавки для усиления метаболизма: женьшень, берберин, горькая дыня, святой базилик, спирулина и корень маки.
  • Также другие натуральные методы лечения метаболического синдрома — использование эфирных масел, выполнение взрывных тренировок, снижение веса и отказ от курения.
  • Приблизительно 85% людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, также имеют метаболический синдром.
  • Большую окружность талии, высокий уровень сахара в крови натощак, высокое артериальное давление, повышенный уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП. Все это симптомы и факторы риска метаболических заболеваний
  • Две главные причины возникновения метаболического синдрома — избыточный вес или ожирение и недостаток физической активности.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:  Методы лечения ишемической болезни сердца естественными способами

Поделиться с друзьями: