Действие кишечных бактерий в организме: могут ли бактерии улучшить состояние?

Все дело в кишечнике. А действие кишечных бактерий в организме уходит корнями в прошлое. В 1670-х годах ученый Антоний Левенгук впервые открыл сложный мир бактерий. В то время он определил его как «свободноживущие и паразитические микроскопические протисты, сперматозоиды, клетки крови, микроскопические нематоды и коловратки», согласно данным Музея палеонтологии Калифорнийского университета. Перенесемся в наши дни (почти 350 лет спустя), и бактериальные микробы все еще находятся на переднем крае медицинских исследований. Они включают в себя триллионы, живущие внутри нашего организма и непосредственно общающихся с нейронами в нашем мозге. Это невероятное открытие известно как связь кишечника и мозга.
Поделиться с друзьями:

Все дело в кишечнике. А действие кишечных бактерий в организме уходит корнями в прошлое. В 1670-х годах ученый Антоний Левенгук впервые открыл сложный мир бактерий. В то время он определил его как «свободноживущие и паразитические микроскопические протисты, сперматозоиды, клетки крови, микроскопические нематоды и коловратки», согласно данным Музея палеонтологии Калифорнийского университета. Перенесемся в наши дни (почти 350 лет спустя), и бактериальные микробы все еще находятся на переднем крае медицинских исследований. Они включают в себя триллионы, живущие внутри нашего организма и непосредственно общающихся с нейронами в нашем мозге. Это невероятное открытие известно как связь кишечника и мозга.

Ежегодно во всем мире в исследования кишечника инвестируются миллионы долларов. Эти исследования направлены на то, чтобы больше узнать о том, как работает «микробиом» человека. Улучшение кишечных бактерий у пациентов оказывается важным фактором в неврологии, профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Они даже важны для прекращения «войны с ожирением». И это еще не все. Какие еще заболевания сильно зависят от кишечных бактерий? Как вы узнаете, к числу многих относятся воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), депрессия, беспокойство, аутоиммунные расстройства и симптомы СДВГ.

Мир бактерий, обитающих в кишечнике

Микробиом человека, или микробиота, по сути, представляет собой бактериальную экосистему, живущую в нашем организме, в основном в кишечникеМикробиота кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, большинство из которых являются бактериальными и не вредят нашему здоровью. Ученые уже более 100 лет признают, что кишечные бактерии постоянно взаимодействуют с нейронами мозга. Благодаря чему микробиом получил прозвище «второй мозг».

Большинство кишечных бактерий не только не вызывают у нас болезней, но и действительно полезны, жизненно важны для нашего здоровья и играют множество функций. Такие факторы, как генетика, возраст, пол и питание, постоянно влияют на состав и профиль микробиоты человека. Это означает, что кишечные бактерии не могут быть совершенно одинаковыми.

Но в чем именно заключается действие кишечных бактерий в организме? Действие кишечных бактерий в организме включает:

  • Помогает производить гормоны, например, серотонин
  • Помощь в извлечении энергии (калорий) и питательных веществ, включая витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и антиоксиданты
  • Управление аппетитом и массой тела
  • Переваривание клетчатки, которая помогает формировать стул
  • Контроль нашего настроения, мотивации и когнитивного здоровья
  • Предотвратить нас от простуды и вирусов
  • Помощь в восстановлении поврежденных тканей и травм
  • И многое другое

Одно очень важное действие кишечных бактерий в организме, а именно «хороших бактерий» (также известных как пробиотики), живущих в микробиоте, — это вклад в нашу иммунную систему. Они защищают нас от колонизации болезнетворными микроорганизмами и вторжения вредных микробов, проникающих в организм каждый божий день.

Так где же все идет не так? Изменения микробиоты (часто называемые дисбактериозом) могут возникать по многим причинам. К наиболее распространенным из них относятся: воздействие различных загрязняющих веществ и токсинов окружающей среды, неправильное питание без противовоспалительных продуктов. А также употребление токсичных и безрецептурных препаратов, курение сигарет, большое количество стресса, воздействие вредных патогенов от других больных люди.

Действие кишечных бактерий в организме и заболевания, на которые влияет кишечная флора

«Плохое здоровье кишечника» может говорить о кишечных и пищеварительных расстройствах. Включая воспалительные заболевания кишечника, синдром раздраженного кишечника (СРК) и симптомы целиакии.  Однако это далеко не все проблемы, связанные с дисбактериозом. Исследования показывают, что дисбактериоз микробиоты кишечника связан с многочисленными нарушениями, влияющими на нас внутри. Некоторые из них включают изменение выработки гормонов, что не всегда может быть очевидным. А также внешнее, влияющее на нас более очевидным образом, например, изменение внешнего вида кожи и веса организма.

Недостаток здоровых кишечных бактерий связан с возникновением таких заболеваний, как:

  • Пищевые аллергии
  • Астма
  • Диабет
  • Артрит
  • Фибромиалгия
  • Экзема и псориаз
  • Плохое восстановление после судорог, травм спинного мозга или инсульта.
  • Метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания (в настоящее время причина смерти номер один во многих промышленно развитых странах).

1.Аутоиммунные заболевания

Недавно было обнаружено гораздо больше о том, как виды бактерий, обитающие в слизистом слое толстой кишки, обладают способностью напрямую связываться с клетками-хозяевами в иммунной системе. Эта взаимосвязь может влиять на то, остается ли иммунная система в гомеостазе или запускает воспалительные механизмы, разрушающие собственные здоровые ткани и клетки организма.

Симптомы аутоиммунных заболеваний, включая такие заболевания, как рассеянный склероз, диабет 1 типа и ревматоидный артрит, связаны с дисбактериозом. Фактически, теперь мы знаем, что патогенные микроорганизмы, попадающие в организм через токсины и плохое питание, могут вызвать микробные нарушения. Это может вызвать как местное, так и системное воспаление.

Это воспаление затем создает порочный круг, потому что оно изменяет состав кишечника/микробиоты, уменьшает барьер, который кишечник естественным образом имеет с остальной частью организма, уменьшает поглощение питательных веществ, увеличивает проницаемость (также называемую дырявым кишечником) и вызывает многочисленные симптомы, связанные с аутоиммунитетом. Эти симптомы могут включать кожные реакции, расстройство желудка, проблемы, связанные с настроением, боль в суставах и усталость. Исследования показывают, что приобретение штаммов бактерий, включая Lactobacillus casei Shirota (LcS), может оказывать положительное влияние на контроль воспалительных реакций. Хотя нам предстоит еще многое узнать о влиянии пробиотиков на аутоиммунитет,

2.Депрессия

В статье 2013 года, опубликованной в журнале Cerebrum, говорится, что

«Ось кишечник-мозг — воображаемая линия между мозгом и кишечником — является одним из новых рубежей нейробиологии… В отличие от унаследованных генов, возможно, удастся изменить или даже культивировать этот второй геном. Поскольку исследования переходят от мышей к людям, дальнейшее понимание взаимосвязи микробиоты с человеческим мозгом может иметь серьезные последствия для психического здоровья».

Наш мозг содержит миллиарды нейронов, и они тесно связаны с триллионами «хороших» и «плохих» бактерий, живущих в кишечнике. Бактерии играют важную роль в развитии нашего мозга. В том, как мы ведем себя, в наших способностях справляться со стрессом и в том, как мы реагируем на лечение проблем, связанных с настроением. Например, депрессия и тревога. Было обнаружено, что в стрессовых ситуациях профиль микробиоты может фактически измениться, изменяя способ взаимодействия различных бактерий друг с другом. Взаимоотношения кишечника и мозга в основном сводятся к тому, как иммунная система изменяет нервную систему.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что кормление пробиотиками здоровых мышей помогло снизить тревожное и депрессивное поведение по сравнению с контрольными мышами. Оно также показало, что активация нейронов в гипоталамусе (часть эмоционального центра/центра страха в головном мозге) выше, когда мышей кормят инфекционными бактериями, вызывающими деструктивный иммунный ответ.

Три штамма пробиотиков, принимаемых в форме капсул, могут помочь предотвратить расстройства настроения за счет улучшения здоровья кишечника:  Lactobacillus acidophilusLactobacillus casei и Bifidobacterium bifidum. Хотя они не всегда эффективны для каждого пациента.

3.Ожирение и увеличение веса

Ежегодно население тратит на питание больше денег, чем необходимо для того, чтобы накормить всех голодных людей в остальном мире. К настоящему времени мы все поняли, что нам следует меньше есть и больше двигаться. О чем меньше говорят? Необходимость заботиться о здоровье кишечника, чтобы контролировать аппетиты, гормоны и расход энергии.

Вы можете спросить, какое отношение имеют кишечные бактерии к ожирению? Хотя лежащие в основе механизмы все еще не совсем ясны, известно, что ожирение связано с хроническим воспалением слабой степени и гормональными изменениями, приводящими к перееданию:

  • Последние исследования показывают, что переедание и ожирение могут быть связаны с уменьшением количества определенных полезных бактерий, населяющих здоровый микробиом. Определенные исследования показали, что у некоторых людей с ожирением повышен уровень двух основных классов бактерий — бактероидов и фирмакутов. Это может вызвать увеличение воспалительных метаболических эндотоксинов. А также уменьшение слизи, выстилающей стенку кишечника, и, следовательно, большую проницаемость кишечника.
  • Микробиота кишечника также способствует сохранению жировой массы, и было показано, что определенные бактериальные изменения кишечника снижают чувствительность к лептину. Это означает, что мы менее легко чувствуем насыщение.
  • Исследование, опубликованное в Endocrinology, показало, что, кроме того, дисбактериоз может приводить к снижению экспрессии проглюкагонов нейропептидов (Gcg), подавляющих ожирение, в стволе мозга.

В исследованиях с использованием мышей ученые обнаружили, что введение кишечной бактериальной флоры мышей с ожирением мышам нормального размера приводит к увеличению ожирения даже при снижении потребления калорий. Похоже, что и обратное: введение бактериальной флоры от тощих мышей к тучным мышам может способствовать снижению веса и регулированию аппетита.

4.Неврологические травмы и травмы спинного мозга

Опубликованные в 2016 году результаты исследователей из Университета штата Огайо показывают, что нарушение микробного сообщества препятствует восстановлению после неврологических повреждений и травм спинного мозга из-за длительного воспаления.

Предыдущие исследования показали, что травмы спинного мозга у мышей вызывают миграцию кишечных бактерий в другие ткани организма. А также активацию провоспалительных иммунных клеток. Мыши, у которых произошли самые большие изменения в кишечных бактериях, как правило, хуже всего восстанавливались после травм. Особенно если их лечили антибиотиками, чтобы еще больше снизить уровень кишечных бактерий.

К счастью, верно и обратное: когда травмированным мышам вводят ежедневные дозы пробиотиков для восстановления уровней здоровых кишечных бактерий, они испытывают меньше симптомов, связанных с повреждением позвоночника, и восстанавливают больший контроль над движением и повседневными функциями.

5.Заболевание раздраженного кишечника (ВЗК)

ВЗК — это термин, используемый для описания трудноизлечимых заболеваний, вызывающих кровавую диарею, боли в животе, спазмы. А иногда недоедание и потерю веса. Пробиотики помогают справиться с симптомами ВЗК (особенно тяжелой диареей) у многих пациентов и способны помочь снять воспаление в пищеварительном тракте. Хотя лечение ВЗК может быть сложным и иногда требовать различных видов вмешательства. Тем, кто ищет способы лечения язвенного колита, кажется, что пробиотики могут работать даже лучше, чем те, кто страдает болезнью Крона. Тем не менее, людям с болезнью Крона пробиотики все же можно использовать в качестве профилактической меры.

Исследования показывают, что наиболее эффективными при лечении ВЗК могут быть штаммы бактерий Escherichia coli Nissle и комбинированная формула VSL # 3. Если вам не поставили диагноз ВЗК, но все еще имеются периодические проблемы с пищеварением, например, диарея, скорее всего, могут помочь штаммы бактерий, включая Saccharomyces boulardii и Lactobacillus GG.

Как можно улучшить состояние кишечных бактерий и здоровье кишечника

Даже если вы не обязательно страдаете одним из перечисленных выше расстройств или заболеваний, вы все равно можете получить пользу от улучшения здоровья кишечника. Средний человек, придерживающийся «современного питания», обычно не потребляет много пробиотических продуктов. Плюс, вероятно, ему не хватает хотя бы нескольких питательных веществ, важных для здоровья кишечника, включая пребиотики и клетчатку. Большинство из нас может позволить себе внести некоторые изменения в рацион питания и образ жизни.

Каковы общие признаки дисбаланса кишечных бактерий? Они могут включать в себя:

  • Частые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы, кислотный рефлюкс, запор и диарея. Особенно, если стул с кровью или необъяснимая потеря веса
  • Акне, легкая кожная сыпь и другие признаки воспаления кожи
  • Частые простуды, вирусы и другие «распространенные» болезни
  • Заложенный нос, респираторные инфекции и затрудненное дыхание
  • Низкий уровень энергии и усталость
  • Боль в суставах и мышечные боли

Вот простые шаги, которые возможно предпринять, чтобы начать улучшение кишечных бактерий:

  • Употребляйте пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, культивированные овощи и чайный гриб. Также рассмотрите возможность приема высококачественных пробиотических добавок.
  • Избегайте обычных продуктов-аллергенов, способных еще больше ухудшить здоровье кишечника. К ним относятся обычные молочные продукты, моллюски, арахис, соя и глютеновые продукты. Обработанные/упакованные продукты, жареные продукты и слишком много добавленного сахара также могут ухудшить здоровье кишечника (не говоря уже о других проблемах). Поэтому постарайтесь сократить их количество.
  • Ешьте много клетчатки и пребиотиков, которые помогают пробиотикам в кишечнике процветать.
  • Бросьте курить и сократите потребление алкоголя до умеренного уровня.
  • Чтобы избежать опасностей, связанных с антибиотиками, принимайте их только в случае крайней необходимости. Антибиотики могут уничтожить как хорошие, так и вредные бактерии в кишечнике.
  • Было обнаружено, что большое потребление продуктов животного происхождения и диета с очень высоким содержанием белка могут способствовать образованию канцерогенных метаболитов в микробиоте, изменяющих иммунитет. Вместо того чтобы делать мясо, яйца или сыр центром всех ваших блюд, постарайтесь сосредоточиться на разнообразии и употреблять больше растительной пищи. Например, замоченные бобы, орехи, семена и бобовые.
  • Уменьшите воздействие токсинов в вашем доме с помощью натуральных чистящих средств. То же самое касается косметических средств или средств по уходу за кожей. Попробуйте перейти на натуральные ингредиенты для ухода за кожей, например, кокосовое масло, не содержащее агрессивных химикатов. Избегайте также антибактериального мыла.
  • Занимайтесь спортом и управляйте стрессом, чтобы снизить уровень воспаления.
  • Включите в свой рацион традиционные продукты, благоприятные для кишечника, например костный бульон. Это отличный источник коллагена, который помогает восстановить слизистую оболочку кишечника и предотвратить проницаемость.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:   Методы лечения ишемического колита и как естественно улучшить симптомы

Поделиться с друзьями: