5 эффективных растяжек для холодного времени года — новости медицины

Следующие упражнения — это довольно популярные асаны из разных видов йоги, которые рекомендует для зимней разминки американская фитнес тренер и журналист Стефани Мансур . С ними может справиться даже человек без опыта. Выполняйте их хотя бы один раз в день. Дышите медленно и сосредоточенно. Йога — хороший способ отдохнуть от дневных тревог, сосредоточиться на своем теле и снять накопившееся напряжение.
Встаньте прямо и раздвиньте ноги, пока между ними не будет около 120 см. Вытяните руки в стороны, чтобы они были параллельны полу. Поверните левую ногу так, чтобы она совпадала с левой рукой. Держите правую ногу прижатой к полу, сгибая левое колено под углом 90 градусов. Наклонитесь к левому колену, прижав левое предплечье к левому бедру. Поднимите правую руку в воздух и поднесите ее к уху так, чтобы ваша правая ступня образовала прямую линию с кончиками ваших пальцев. Задержитесь на пять вдохов, а затем переключитесь на другую сторону.